Maratona de Berlim 2013

Maratona de Berlim 2013

quarta-feira, 29 de fevereiro de 2012

Felicidade


Creio que, na 4ª semana de volta aos treinos, já possa dizer: acredito já estar quase curado das minhas dores, seja lá quais forem as causas!

Estou fazendo a fisioterapia, alongando e fortalecendo sempre que possível. De início, a melhora ocorreu nas tarefas do dia-a-dia, pois percebi que a dor passou a acontecer apenas quando fazia exercício. Agora já sinto que ela está bem residual mesmo quando corro. Ontem, por exemplo, corri por 30 minutos na esteira e não senti praticamente nada.

A sensação está boa demais, pois já sinto a endorfina de volta! Isso é excelente!

Quanto à forma, e melhora é lenta. Não posso fazer treinos de velocidade, apenas quando estiver 100%. Assim, estou aumentando gradativamente a distância, com base no tempo de treino e frequencímetro. Faço também 30 minutos de spinning, complementado por alongamento e fortalecimento, como disse antes. Tenho aumentado cerca de 1k na corrida por semana. Comecei com 3k, agora estou em 6k.


Já começo a vislumbrar uma Athenas 10k no fim de março e uma ou mais meias no meio do ano (Asics e Caixa, se tudo der certo).

Ainda preciso estar 100% para fazer uma avaliação total de tudo que passei. Então, por hora, eu vou de Roberto Carlos. É brega, mas é legal:

"Eu voltei
Agora pra ficar
Porque aqui
Aqui é meu lugar"

PS depois que escrevi, vi que este é o 3º post que escrevo comemorando a melhora. Das outras 2 vezes, tive recaída. Tenho motivos para crer que dessa vez será diferente. Estou sentindo que de uma semana para cá comecei a fazer uns exercícios novos na fisio que deram uma melhorada boa. Além disso, estou extremamente conservador na velocidade da corrida, acima de 6' / k e alongando e fortalecendo bem mais do que das outras vezes. Só pensarei em velocidade muito, mas muito mesmo, mais para frente. Acho que dessa vez vai!

sexta-feira, 17 de fevereiro de 2012

Recomeçando

A pedido de alguns amigos resolvi reconsiderar a decisão de ficar escrevendo aqui no blog sobre a contusão e recuperação. Afinal, todo mundo que tem blog já passou disso, chega um momento em que nos perguntamos para quê ele serve. Cada um tem uma resposta para essa pergunta. Meu blog tem mais de 1 ano e meio. Cheguei à conclusão que ele é, principalmente, uma ferramenta motivacional. Além disso, me permite conhecer muita gente interessante e entrar em debates muito legais com as pessoas que comentam nos posts. Isso é muito legal.

Como ferramenta motivacional, ele funciona tanto para mim quanto para os outros que podem lê-lo. É aí que entra o motivo de escrever sobre a contusão. Para mim é ótimo, pois acabo registrando informações que, certamente, me ajudarão no futuro para entender o que aconteceu e evitar repetir os mesmos erros. Sem ele, muita coisa eu esqueceria.

Depois, e não menos importante, pode servir para outras pessoas. Eu mesmo já aprendi um bocado lendo em outros blogs. Hoje, além da informação de especialistas que também, na maioria das vezes, está na web, temos muitos exemplos de pessoas como nós, que treinam, trabalham e sofrem dos mesmos males, contusões e dúvidas. Para eles, meu testemunho pode servir de alguma coisa.

Existe muita gente correndo há anos que nunca se machucou e outros que, como disse outra vez a revista O2, parecem feitos de vidro, indo de uma contusão para outra. E o pior é que muitas vezes os dois grupos fizeram mais ou menos a mesma coisa. Não existe um método totalmente seguro, que permita correr sem nunca se machucar. Existem, no entanto, comportamentos de risco que devemos evitar, principalmente os que estão no grupo dos "atletas de vidro".

Resolvi criar, dentro do blog, um espaço para um diário da minha recuperação da contusão. Esse é um espaço meu, ainda que aberto a todos, que estão mais do que convidados, mas sem espaço para comentários.

Voltei a treinar há duas semanas, alternando com a fisioterapia. Como disse, o médico autorizou pois, segundo ele, não tenho, a princípio nenhuma lesão. Segundo os exames tenho apenas um encurtamento geral de músculos e tendões e, assim, o exercício não está contra-indicado. Estou correndo 3x na semana, e fazendo spinning 2x. Estou pegando muito, mas muito leve mesmo. As sessões de treino são contínuas com cerca de 4k em 30', tirando o aquecimento dá cerca de 7'/k. Quanto ao spinning, não faço a aula toda e a parte que faço vou bem devagar. Tenho a impressão que as dores estão se reduzindo, mas bem devagar. E como sempre que isso acontece, as vitórias vem acompanhada de derrotas. Às vezes acho que estou melhorando, aí corro, fico com dor e a moral vai pra baixo. Nestes dias, ver as pessoas correndo no parque me deixa triste. É assim mesmo. Há dias bons, e dias não tão bons. Hoje, por exemplo, a moral está boa.

No total, já são 9 meses de dores. Sei que há gente que sofreu mais que isso, e tenho certeza que cada dia gosto mais da corrida e ela não vai me abandonar.


quinta-feira, 9 de fevereiro de 2012

E o tênis minimalista deixa de ser um nicho

Agora, de acordo com o runblogger, um dos meus favoritos nos esteites, o segmento de tênis minimalista atingiu 9% das vendas de tênis de corrida no 4º trimestre de 2011, com aumento de 110% em relação a um ano atrás.

De acordo com uma publicação:


"Minimalist Running (a subset of Lightweight) grew more than double for the quarter, and represented about 9% of all Running.  Nike has 71% share of minimal driven by the Free franchise.  Vibram, Merrell, New balance, Asics and Saucony each have about a 5% share.”

Traduzindo:
"(as vendas de) tenis minimalistas - um subconjunto do segmento de tênis leves - mais do que dobraram no trimestre, e representaram cerca de 9% de todo o mercado de (tênis de) corrida. Nike tem 71% do segmento, conduzida pela franquia "free". Vibram, Merrell, New Balance, Asics e Saucony tem cerca de 5% cada"  

Parece que a "moda" de tênis minimalistas é mais que uma moda e veio para ficar!


segunda-feira, 6 de fevereiro de 2012

News do estaleiro

Ainda estou no estaleiro, que termina parcialmente hoje.

Nesse tempo fiz uma batelada de exames: ultrassonografia da coxa e ressonância magnética de coluna e coxa. A única coisa que apareceu foi uma pequena protusão na coluna, sem evolução em relação à que havia feito seis anos atrás, e sem atingir o nervo. Conclusão: não seria causa para as dores que já duram mais de 6 meses. Em relação à coxa e joelho, tudo absolutamente normal.

Semana passada comecei a desconfiar que meu problema agora seria no quadril, como havia me alertado meu amigo Xampa. O fato é que, agora, o local onde mais sinto, o que ocorre quando se pressiona com força tanto na parte de trás quanto da frente, apenas no lado direito, é a parte alta do quadril. Ainda sinto a dor fraca na parte posterior da coxa, que foi diagnosticada inicialmente como tendinite do semitendinoso. 

Bom, mas aí eu fui, na sexta-feira, dia 03/02, ao ortopedista da área esportiva com o qual havia me consultado no meio do ano passado. O que ele disse?

  • que meu problema, a princípio é causado por um encurtamento geral de músculos e tendões, e que o tratamento para isso é alongamento e fisioterapia para o quadril
  • que, como não tenho nenhuma lesão, posso correr
 Devia estar muito feliz com a notícia de que posso correr, mas não estou. Não levei muita fé nessa história e, depois de tanto tempo, acho que só fico feliz com isso de novo quando puder correr sem nenhuma dor. Além disso, como meu problema está chato de resolver, ele sugeriu que eu fizesse a fisioterapia lá, pois é um local especializado no tratamento esportivo. Por isso terei que despencar da Tijuca para Botafogo sem o carro, que durante a semana fica com a esposa, chegando lá às 7:00h da matina. Se ainda fosse para correr, mas para fazer fisioterapia... a motivação não é das maiores.

Enfim, mesmo que não resolva, vou seguir com esse médico, pois meu erro ano passado foi ter ficado pulando de galho em galho. Ele está motivado a me colocar de volta nas corridas, o que é muito bom. Além disso, ele também é corredor de meia-maratona, o que me agrada, e é da confederação brasileira de esportes aquáticos.

Hoje, então, volto aos treinos, correndo devagar e alongando bastante. Vamos ver como isso progride. Não dá para ter grandes metas ainda. Ainda sonho em correr sem qualquer dor...