Maratona de Berlim 2013

Maratona de Berlim 2013

segunda-feira, 27 de setembro de 2010

Toda grande conquista começa com um pequeno passo

Ontem fizemos o 1º treino do grupo de corrida voltado para a Meia Maratona do RJ de julho do ano que vem. Foi bastante animador! Fizemos uma comemoração do início, pois acreditamos estar no caminho de uma conquista importante para nossas vidas.


Desta vez estiveram presente o Franklin, o Guilherme e eu. A temperatura estava bem agradável e não chovia. Então as condições estavam muito boas para a corrida.


Corremos o tempo inteiro juntos. Demos 1 volta na Lagoa (7,5km) em um ritmo confortável para os 3. Acho que fechamos em cerca de 47 minutos (acabei ligando o cronômetro de novo por engano depois do treino acabar e perdi a marcação). Corremos a maior parte do tempo conversando, pois não tínhamos grande preocupação de performance com esse treino. Foi um treino bastante agradável.



terça-feira, 21 de setembro de 2010

Treinos na Quinta da Boa Vista e tênis

Tenho treinado na Quinta da Boa Vista, um lugar ainda pouco explorado pelo pessoal da Zona Sul do RJ, mas excelente para corrida. Lá, há opções para todos os tipos de treino, corrida em asfalto, grama, ladeira etc. No meu caso, tenho optado pela grama, pelo menor impacto. Tem sido excelente.

A Quinta da Boa Vista foi a residência dos imperadores brasileiros e, com o fim da monarquia, foi onde se reuniu a Assembleia Constituinte de 1891, que ali promulgou a 1ª Constituição Republicana. Desde então, é sede do Museu Nacional. Ali fica, ainda, o Zoológico do RJ, primeiro do Brasil. A conservação do lugar está regular, mas possui boa segurança.

Só tem um problema para mim, que é o caminho para chegar lá. A dificuldade é que, ha hora em que vou treinar, há uma multidão em caminho contrário vindo trabalhar na Tijuca. Aí o problema é passar a passarela que atravessa a Radial Oeste. Tenho que ir bem devagar, e mesmo assim não escapo de dar umas esbarradas e ouvir uma reclamações. Enfim, faz parte...

Estou já na minha 3ª semana de treinos completos e estou muito feliz com a evolução. Tenho treinado mais preocupado com a forma que com o relógio, e tem sido muito bom. Sinto que a nova forma de correr força mais a panturrilha, mas menos as articulações. Como minha capacidade cardiorespiratória aos poucos vai voltando, até pelo complemento do spinning, tenho que me segurar para não correr as ladeiras que tem por lá ou então muito rápido. Cada coisa na sua hora.

Abandonei o Ipod e o Nike Plus. Não sei se é definitivo, mas não preciso de música para curtir a corrida. E o sistema Nike Plus é tão impreciso que realmente me desanima. Ainda não decidi o que fazer com meus tênis Nike Vomero. Tenho 1 na embalagem e 1 com pouquíssimo uso (corri 5 ou 6 vezes com ele). Realmente não consigo mais correr com eles. Ficarei feliz com sugestões dos meus poucos mas fiéis amigos que passam por aqui :-)

Como disse antes, formei um grupo de corrida para a Meia do RJ em julho de 2011, mas a primeira meta é Corrida de São Sebastião, com 10 km, em janeiro.

quinta-feira, 16 de setembro de 2010

Equipe de Corrida - Rumo à Meia!!

Galera, agora que os bons tempos voltaram e já estou na minha 3ª semana de treinos sem sentir nada, me animei e coloquei em prática uma ideia que tive há algum tempo. Formei um grupo com amigos e vamos treinar juntos para a Meia Maratona do RJ, de Julho.

Para isso reservei um endereço o meiamaratonaem2011.blogspot.com, e vamos fazer um blog coletivo, relatando nosso progresso. Colocaremos também planilhas de treinamento. Por enquanto já somos 6 que aderiram à causa (UPDATE: já somos 9!), mas espero que outros se identifiquem. Estamos abertos a novos integrantes, basta ter vontade. Não custa nada. Teremos planilhas genéricas de treinamento (iniciante e intermediário), mas a utilização delas é por conta e risco de cada um. Recomendamos as visitas de praxe a médico e nutricionista. Temos vontade de fazer uma camisa comemorativa quando chegar próximo, vamos ver.

Será um baita desafio, onde o principal será que ninguém se machuque e todos tenham prazer com o caminho a ser percorrido. Faremos um treino, aos domingos, na Zona Sul do Rio de Janeiro onde o pessoal se encontre. Mas quem não puder comparecer não tem problema.

Para mim será uma baita oportunidade. Até agora tudo que completei foram duas corridas de 6km e uma de 5km, embora tenha fôlego para correr bem uns 10km. Preciso de muita rodagem...

terça-feira, 14 de setembro de 2010

Nada a ver com corrida, mas me emocionou

Hoje li uma reportagem que realmente me mostrou que ainda há uma luz no fim do túnel quando falamos de violência. Não tem nenhuma relação com corrida, mas não queria deixar de colocar o link aqui.

O Rio de Janeiro já passou por anos de desgoverno, tivemos 8 anos de Brizola e 8 do casal Garotinho. No governo do primeiro, o lema era que a "polícia não sobe morro".

Depois de muito tempo, vejo, na iniciativa das UPPs, ao menos uma iniciativa bem sucedida de reduzir a violência nessa cidade. Sei que não é a solução definitiva. Sinceramente, enquanto as drogras forem permitidas e houver gente consumindo, haverá violência. Mas a implantação das UPPs está ao menos tirando algumas pessoas do tráfico em algumas comunidades, o que não é pouca coisa.

segunda-feira, 13 de setembro de 2010

Treinos da semana

A semana passada foi boa em relação aos treinos. Estou feliz porque estou conseguindo treinar bem, o que para mim significa, no momento, sem dor. Corri 3x e fiz spinning outras 2x. Só não consegui encaixar a musculação.

Agora estou meio na dúvida de como fazer as 3 coisas: corrida, spinning e musculação. Com dois filhos em casa, não consigo treinar em 2 períodos. Estou tendendo a combinar a musculação com o spinning e corrida, mas para isso terei que acordar ainda mais cedo e, consequentemente, dormir também mais cedo. Além disso, a eficácia do treino ficará prejudicada. Mas fazer o quê, algo tem que ser prejudicado.

Quanto ao tênis para a corrida, adotei realmente meu tênis minimalista. Cheguei a conclusão que o Vomero, ainda que pise com o meio do pé, me causa dores no calcanhar semelhantes à fascite. Com esse tênis, sinto mais a panturrilha no dia seguinte, o que é um bom sinal. Espero que isso esteja relacionado ao menor impacto nos joelhos e quadris. Estou me testando e aprendendo.

Estou procurando correr sem pressão de ritmo. Apenas ganhando rodagem e acostumando meu corpo. No geral isso tem significado treinos de cerca de 40 minutos, em um ritmo moderado. Ontem a maior parte do treino foi feita na grama.

Com a complementação do spinning, me sinto muito bem em termos de capacidade aeróbica. Sinto que esse segundo semestre será muito bom e me preparará para o ano que vem.

Só falta ganhar a batalha com a balança. Gostaria de perder uns 3 kgs, para ficar com peso mais perto do ideal. Mas, de um ano para cá, não consigo. Tenho basicamente mantido o peso. Também não está muito ruim, já que estou mais de 7 kg mais magro que quando comecei a correr mas, gostaria de perder esse peso a mais. O difícil é me livrar das exceções de fim (e, às vezes, meio) de semana...

segunda-feira, 6 de setembro de 2010

Viagem

Pessoal, esta semana sem postar foi culpa de uma viagem que fiz para um casamento em Muriaé, MG. Essa é uma cidade agradável com cerca de 100.000 habitantes. A viagem foi excelente, e meu filho de 2 anos foi pajem (é assim que escreve?) do casório. Um momento inesquecível na história da minha família. Gosto muito de viajar, ainda que encarar 300km com uma criança de 2 anos e um bebê de 1 mês possa não ser das tarefas mais fáceis. A viagem é muito bonita, confesso que dirigindo me deu uma vontade danada de encarar esta estrada correndo. É que estou lendo o livro do Dean Karnazes (Ultramarathon) e estou especialmente inspirado. Depois eu posto o que achei do livro (excelente).

Quanto às corridas, consegui correr duas vezes por lá durante a semana. Além disso, fiz spinning um dia ainda antes da viagem e uma vez lá. Gosto de conhecer academias novas e foi legal a experiência. Frequentei a Espaço Corpore.

Peguei leve nas corridas, então não senti nenhum incômodo. A idéia agora será esquecer o relógio e correr devagar para adaptar meu corpo novamente.