Maratona de Berlim 2013

Maratona de Berlim 2013

terça-feira, 8 de junho de 2010

Programação restante 2010

Inicio agora minha programação mais séria para 2010, após a recuperação da contusão.

Eventos planejados: Corrida das Estações - Primavera - 2010
São Silvestre - 2010

Minha preocupação maior é com o reforço muscular, para evitar novas contusões. Assim, o treino começa com 3x de musculação por semana. A planilha de julho será essa:


Legenda:
Easy voltas: voltas na Praça Afonso Pena (cada uma 300 metros)
Corrida interval est 3 x (3' + 2'): intervalado na esteira. Além do aquecimento e desaquecimento, 3 séries, de 3 minutos fortes + 2 minutos de recuperação.


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